Viajar para o Peru é o sonho de muitos aventureiros, especialmente para aqueles que desejam explorar as maravilhas dos Andes, como Machu Picchu, Cusco e o Vale Sagrado. No entanto, muitos viajantes não se preparam adequadamente para um dos desafios mais comuns ao visitar regiões de grande altitude: o mal da altitude, ou soroche.
Este problema pode causar desconforto e até interromper os planos de viagem se não for tratado corretamente. Neste guia, você encontrará dicas essenciais sobre como se preparar para o mal da altitude no Peru, garantindo uma experiência de viagem mais tranquila e segura.
O mal da altitude ocorre quando o corpo tem dificuldade em se adaptar às mudanças na pressão do ar e na quantidade de oxigênio em altitudes elevadas, especialmente acima de 2.500 metros.
Os sintomas do mal da altitude incluem dor de cabeça, náuseas, fadiga, tontura e dificuldade para respirar. No Peru, cidades como Cusco (3.399 metros) e Puno (3.827 metros) são destinos populares e localizados em altitudes elevadas, tornando a preparação essencial.
1- Aclimatação gradual: O corpo precisa de tempo para se adaptar à baixa pressão e níveis reduzidos de oxigênio. Ao planejar sua viagem, comece em locais de menor altitude e vá subindo gradualmente. Por exemplo, muitos viajantes começam em Arequipa (2.335 metros) antes de seguir para destinos mais altos, como Cusco.
2- Hidratação é fundamental: Manter-se hidratado ajuda o corpo a se ajustar melhor à altitude. A desidratação pode intensificar os sintomas do mal da altitude, por isso, beba bastante água durante sua viagem. Evite bebidas alcoólicas e cafeína nos primeiros dias, pois podem desidratar o corpo.
3- Chá de coca e folhas de coca: No Peru, o chá de coca é um remédio tradicional contra o soroche. As folhas de coca contêm alcaloides que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a oxigenação do corpo. Muitos hotéis oferecem o chá de coca como cortesia, e as folhas de coca também podem ser mascadas para aliviar os sintomas.
4- Medicamentos preventivos: Antes de viajar, consulte seu médico sobre medicamentos preventivos para o mal da altitude. Este medicamento pode ajudar o corpo a se aclimatar mais rapidamente. No entanto, sempre siga as orientações médicas e nunca se automedique.
5- Descanso e alimentação leve: Nos primeiros dias, evite atividades físicas extenuantes e dê tempo ao corpo para se acostumar à altitude. Além disso, opte por refeições leves e ricas em carboidratos, que são mais fáceis de digerir e fornecem energia rapidamente.
Caso os sintomas do mal da altitude apareçam, a melhor solução é descansar e permitir que o corpo se aclimate naturalmente. Tome bastante água e, se possível, desça para altitudes mais baixas temporariamente.
Se os sintomas forem graves, como dificuldade para respirar ou confusão mental, procure assistência médica imediata. Em Cusco e outras cidades, você encontrará centros de saúde e clínicas de emergência preparadas para tratar casos mais sérios.
Para se preparar adequadamente, é importante conhecer a altitude dos principais destinos turísticos no Peru. Isso ajudará no planejamento de uma aclimatação gradual.
Lima – 154 metros
Arequipa – 2.335 metros
Nazca – 520 metros
Cusco – 3.399 metros
Machu Picchu – 2.430 metros
Puno (Lago Titicaca) – 3.827 metros
Huaraz – 3.052 metros
Chachapoyas – 2.335 metros
Cañón del Colca – até 4.160 metros nos pontos mais altos
Palcoyo (Montanha Colorida) – 4.900 metros
Vinicunca (Montanha das 7 Cores) – 5.200 metros
Se você pretende incluir a Montanha Colorida no seu roteiro de viagem ao Peru, por exemplo, a recomendação é deixar este passeio para os últimos dias, já que este destino é um dos mais desafiadores devido a altitude. Deixando para o final da sua estadia, você já terá passado por lugares altos e a chance de estar melhor preparado e adaptado a altitude é maior.
Viajar para o Peru e explorar suas regiões de grande altitude pode ser uma experiência inesquecível, desde que você se prepare adequadamente para enfrentar o mal da altitude. Seguindo essas dicas, como aclimatar-se gradualmente, manter-se hidratado e tomar os cuidados necessários, você pode minimizar os riscos e aproveitar sua aventura ao máximo.
Para uma viagem mais tranquila, considere contratar uma agência especializada, como a Viagens Machu Picchu, que oferece suporte em todos os detalhes da sua viagem, garantindo que você esteja bem preparado para as condições de altitude e aproveite o melhor do Peru sem preocupações.
